Program mentorat - 8 săptămâni

Modulul 1:
Te-ai gândit vreodată cum să îți planifici anul astfel încât să progresezi continuu?
Vrei să afli secretul celor care se țin de sală de ani de zile si sunt în formă mereu?

Înveți despre Mindset ul potrivit si setarea obiectivelor pe termen scurt, mediu si lung pentru a ajunge la rezultatele dorite si a evolua încontinuu.
Obiceiuri sănătoase si echilibrate mentinute pe termen lung pentru a fi în formă tot anul.
Obiectivele: Sănătatea generală, Creșterea masei musculare, Reducerea țesutului
adipos
Află de ce resurse ai nevoie pentru a ajunge la obiectivul propus.
Pas cu pas către obiectivul tău.

+invitat expert

Modulul 2:
Nu sti care sunt cele mai eficiente exercitii pe care să le faci când mergi la sală, ca începător, si te simți copleșit de atâtea informații de pe internet?
Vezi foarte multe persoane care spun lucruri diferite si nu mai sti ce să crezi?
Vrei să progresezi din primele săptămâni?

La modulul doi înveți despre antrenamentul pentru începători: încălzirea pentru antrenament, ce exercitii trebuie să faci, câte serii si câte repetări pentru un începător, intensitatea antrenamentului pentru un începător, antrenamentul cardio pentru un începător
*Cum să ai antrenamente eficiente si progresive după câteva săptămâni sau luni de antrenament
Tot ce ai nevoie să știi ca începător în sala de Fitness

Modulul 3:
Ești de ceva timp în sală si progresul nu mai există de ceva timp, este foarte lent si te simți dezamăgit/ă?
Nu ai idee cum să treci peste această plafonare, chiar dacă le-ai încercat pe toate?

La acest modul înveți cum să treci peste absolut orice plafonare din antrenamentul tău, indiferent de grupa musculară.

Înveți despre Antrenamentul pentru intermediari: înveți ce este hipertrofia, cum se produce, volum, intensitate, selecția exercițiilor, personalizarea programului de antrenament, periodizarea antrenamentului, semnalele clare de subrefacere si la ce să fii atent, metode de refacere care funcționează
+invitat expert

Modulul 4:
Nu sti ce, când si cât să mănânci ca să arăți si să te simți tot mai bine?
Ai încercat toate dietele si nu ai văzut niciun rezultat?
Vrei să știi EXACT ce ai de făcut pe partea de Nutriție pentru a progresa continuu?

Înveți Nutriția pe întelesul tuturor(partea 1): cum să abordezi nutriția ca începător sau pentru un începător(dacă ești antrenor): Câte mese, ce să conțină fiecare, când să mănânci, cât să mănânci, când e momentul pentru următorul nivel

Modulul 5:
Ești de câțiva ani în sală si nu ai idee cum să ajungi mai definit sau să cresti si mai mult masa musculară?
Poate vrei abdomen foarte definit, fesieri bombati care se delimitează de femurali si, împreună cu o talie subțire, arată foarte bine atât în haine cât si în oglindă.

Poate iti dorești să faci o ședință foto, să participi la un concurs sau doar să arăți bine tot anul.

La acest modul înveți despre strategiile mele si cum să treci peste orice fel de stagnare.
Cum să abordezi nutriția pentru un intermediar, dacă vrei să concurezi sau să ajungi în formă de excepție(sau să aduci un client/prieten în formă): calorii, proteine, carbohidrați, grăsimi, fibre, antioxidanți, minerale/vitamine, probiotic/prebiotic
Despre gust, apetit si varietate în alimentație.
Avantajele în perioada de creștere a masei musculare
Despre fasting, ciclizarea caloriilor, veganism, dieta Ketogenică
Avantaje în perioada de definire
Avantaje în perioada de după definire:cum să faci ca la carte “Reverse diet”
La ce să fii atent când verifici progresul(Check In) si ce ajustări să faci în funcție de context dacă e nevoie.

 

Modulul 6:
Ai perioade când te simți obosit si balonat/ă constant?
Vrei să ai energie pe tot parcursul zilei si să ai o digestie perfectă?
Ai știut că o mare parte din energia noastră merge către digestie si dacă aceasta nu e optimă o să fii mult mai obosiți?

Acest modul este despre digestie, sănătatea intestinului si influența lor asupra vieții: Secretul energiei si al Sănătății
Ce alimente se digeră cel mai bine si ce combinații alimentate să folosim pentru a avea mai multă energie si forță la antrenament.
Înveți despre reglarea nivelului de zahăr din sânge, sensibilitatea si rezistența la insulina si cum putem să le controlăm eficient si usor prin alimentație.

Modulul 7:
Ai perioade foarte stresante si nu sti cum să ieși din ele?
Vrei să iti menții forma chiar si în perioadele mai stresante.

La acest modul înveți despre Stres, mâncat compulsiv, sănătatea si inteligenta emoțională si phihologică
+invitat expert

Modulul 8:
Ești antrenor si nu sti cum să ai mai mulți clienți online?
Ai frica de expunere pe social media si nu o poți depășii?
Vrei mai multă încredere când faci postări video pe social media?

La acest modul înveți cum să te promovezi pe Social Media, cum să faci marketing și să scrii postări care iti aduce vizibilitate si clienți noi.

Structură:
-8 săptămâni
-teoria susținută o dată pe săptămână online (în timpul săptămânii) de la ora 18
-practica se ține în sală în grup de maxim 3 persoane: în timpul săptămânii sau în Weekend (aici e program flexibil, putem stabilii zilele si orele pe parcurs)
-practica constă în 4 ședințe prin care parcurgem toate grupele musculare si mă asigur că toată lumea înțelege si execută corect toate exercitiile din prograim

Prețul pentru tot programul este 3000 de lei!

Dar la următoarea ofertă mi s-a spus că sunt nebun că fac aceată reducere.

Știu asta deja 😅🤷‍♂️. Așa că👇👇👇

2400 de lei până la sfârșitul lunii Septembrie !

Până în 14 Septembrie este 2100 de lei.

Si, la următoarea ofertă prietenii care știu cât de mult ofer în acest program mi-au spus că e mult prea puțin!!!
1800 de lei până în 31 August!

Si mai mult decât atât, plata se poate face în 1, 2 sau 3 transe!

Garanție: nu pierzi nimic, ai banii înapoi după modulul doi dacă nu ești mulțumit/ă.

BONUS:

O să fie 5 invitați speciali, care o să ne vorbească despre culturism, Nutriție, marketing, comunicare, mindset&obiective, inteligenta emoțională.

Mai mult decât atât, ai parte de înregistrări pentru fiecare modul si webinar cu invitații speciali. Deci nu ratezi nimic, chiar dacă nu poți să fii LIVE cu noi atunci.

O să postez săptămânal informații prețioase în grupul de whatsapp exclusiv pentru cursanți.

La partea practică o să fie maxim 3 persoane în sală, ca să înțelegi exact ce ai de făcut si cum să execuți. Nu toți la un loc si nimeni nu înțelege nimic.

Mai mult decât atât, o să faci practic antrenament “cot la cot” cu mine si o să vezi exact ce înseamnă un antrenament suficient de intens încât să stimulezi orice grupă musculară.

Îți garantez că e cel mai complex program pe care îl găsești în țară despre fitness&culturism.

Înscrie-te acum prin apel sau mesaj pe whatsapp la Nr 0755751317.

Din păcate Nr de locuri este limitat la 8 pentru că mai am clienți in sală, online si alte proiecte in derulare.

Ne vedem în Octombrie să creștem împreună 😎🔝